Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches die tiefergehenden Muskeln trainiert. Der Fokus liegt auf den Bauch- und Rückenmuskeln. Fast alle Übungen gehen von diesem sogenannten Kraftzentrum, dem Powerhouse aus. Die Bewegungen sind eng mit dem Atem verbunden und werden kontrolliert und bewusst ausgeführt.

Ziel des Pilatestrainings ist es, ein starkes Muskelkorsett um die Wirbelsäule aufzubauen und somit für eine aufrechte Körperhaltung zu sorgen. Es erhöht die Beweglichkeit, trainiert die Muskeln und verbessert die Körperwahrnehmung. Damit schafft es rundum mehr Energie und Wohlbefinden.